Sroda-8.03 Redukcja-9 tydz Dobra,jak to bywa na drugich zmianach brak czasu na wypiski :-P Dzisiaj off od siłowni bo teraz leciałem 5 dni pod rząd i już czułem się lekko zmęczony. Ogolnie najbardziej są obolałe nogi.trening,cardio i jeszcze 8h w pracy a tam cały czas stoje. I będzie dosyć ciekawie bo przed pierwszymi zawodami mam cały [...]
[...] trasy bez obciążenia, dopiero w końcówce zamieniłam sie z mężem ;-) /SFD/2019/2/18/c058782af4384fb1861ef909e4ce4a84.jpg Dieta Weekend bez liczenia. Do południa zwykle brak apetytu, po południu odzywa się głód i wcale nie mam ochoty na to co w rozpisce. W sobotę miałam w pracy ryz i kurczaka, pomimo głodu zjadłam tylko ryz do ostatniego [...]
[...] dość mocno poszła mi masa w nogach, ale ocenić to będzie można jak zrobię jakoś tą redukcję, a słabo mi to idzie waga oscyluje w okolicach 100kg, waga tłuszczu ~21kg i przez brak konsekwencji w misce/treningu nie chce to iść dalej ostatnio delikatnie kombinuje z jajkami - teraz w misce mam dziennie 400g białka z jaj i 40g żółtek (rozłożone na 2 [...]
[...] się czy sobie nie wyznaczyłam zbyt ambitnego celu, że do końca roku wrócę do jakiejś formy. To mi powiedział, że w pół roku spokojnie zdążę. Oby :D 02.01 DNT Aktywność: brak Brzuch: ostatnio bardzo dobrze Samopoczucie: ciężko się wraca do pracy Śniadanie: chleb żytni, domowa szynka i pasztet, jajko gotowane, sok: burak, jabłko, marchew [...]
[...] to pomogło. Nie mam też ochoty na jedzenie z poza Ladies. :-? Jakaś depresja jesienna }:-((( Wczorajsza 13.11 DNT , godź tbc miska czysta, nieliczona- nadal paskudny brak apetytu, picie: 3 kawy, pół butelki małej wody na tbc Owsiane z białkiem, polędwiczka, makaron pełnoz, orzechy włoskie, chleb mój , twaróg Warzywa: brokuł ,cebula, [...]
[...] niestety są zalane fatem więc jeszcze tego do końca nie widać }:-( /SFD/Images/2016/5/26/f09039e4ff4f44cbb825de0949dc4226.jpg Zdjęcie po aerobach, oczywiście jak na złość słońca brak więc poszło z fleszem a te z lampą zawsze wychodzą gorzej ale wrzucam trzeba mieć coś do porównania za jakiś czas Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-05-26 11:15:29
[...] tempa 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 5x 10-6 powt (koniec 6x100kg) i dropset 100->80->60 kg 3. WIosłowanie jednorącz na maszynie 3x 8 powt 4. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x10-8 p + szrugsy z hantlami 12-10 powt Po treningu 40g izolatu AllNutrition i znowu brak apetytu i ochoty na robienie posiłku , czekam aż mi przejdzie @-)
[...] linek wyciagow - 3x 15-10 powt prostowanie jednoracz wyciag gorny - 2x 10 powt prostowanie ramienia do tylu jednoracz po tym 6x 30/30 burpee + 10min bieznia na wyciszenie brak apetytu po treningu to ostatnio standard, wleciala porcja kreatyny i 40g bialka i juz nie wiem czy mi sie zachce jesc cos wiecej jutro kolejny szalony dzien z duza [...]
[...] trochę i może odkryję w sobie jakieś nowe, ukryte talenty }:-( i jak będzie trzeba - będę mógł zmienić branżę \-) W związku z tym czasu wolnego miałem niewiele, w sobotę brak aktywności fizycznej typu siłownia/cardio, ale w sumie nieźle zmachałem się przy robocie. Jak się okazało wypociłem sporo, bo wczoraj rano ponad 1 kg mniej na wadze niż [...]
[...] ,bolu brzucha, sam nie wiem co jest grane.. poczekam do jutra, moze to jakies następstwa tego jelitowego badziewia, ktore przeszło przez całą rodzinkę (od wczoraj Hania się męczy lekko), a moze przez brak wyrostka ja to jakos inaczej przechodzę - zero pojęcia, ale przez to ani trenować, ani funkcjonować w robocie, bo czuje sie trochę jak mumia
[...] 3km wieczorem bez treningu no niestety zaczął mi się armagedon w firmie i jestem w czarnej d. z czasem mimo że chciałem iść na siłkę to nie dałem rady (bardzo późny powrót i brak sił i ochoty na trening) w środę z samego rana zrobiłem przebieżkę i nawet dość fajnie mi się biegło, dlatego będę chciał odpalić codzienne bieganie z rana, bo na [...]
[...] i ochoty na trening, zwłaszcza w jej dalszej części. Bywały okresy, że trenowalem po b-t ale to nie było to. Może faktycznie kwestia głowy jak Bzyku pisze. Natomiast mitem dla mnie jest, że tłuszcz "trzyma Cię dłużej" jesli chodzi o sytość, brak ssania. Czy to dnt czy jak się zdarzały dt, gdzie jadłem bt bez wegli to ssało mnie bardzo szybko.
[...] to szału nie ma, jak na początku było zaj**iście a teraz lipa, nie ma ochoty na treningi, na treningach tez raczej padaka. Nie ma nabica słaba pompa więc pewno dlatego brak motywacji do trenowania, ale wiem ze muszę idę i nak***aim, czasem mnie złapie zamuła, wtedy przerwa miedzy serią trwa dłużej %-) Ogólnie to chciałbym już tez czerwiec [...]
[...] co badz jednak sporej aktywnosci nie da sie przestac ot tak sobie bo organizm jest zaprogramowany w pewien sposob na wysilek - jaki by nie byl. Dlatego moze reaguje bolem na brak wysilku? Moze jeszcze ktos z czterdzistolatkow sie wypowie jak przechodzil ten czas? Okazuje sie ze 35+ a 40+ to przepasc. W wieku 35 - 37 bylem w zyciowej formie, a w [...]
[...] mimo iz cwicze ponad rok jakies tam wymiary mam uwazam ze jestem nadal bardzo maly i jest to wstyd pokazywac foty natomiast w przypadku wielu osob to zauwazam absolutny brak samokrytycyzmu moi koledzy ktorzy nie wiedza jak wyglada silownia wygladaj lepiej od was "kulturystow" co wy myslicie ze jak pocwiczyliscie 3-4 czy nawet 6 [...]
[...] baton w DNT jeszcze mniej bo odchodza wegle - max 30-50g na caly dzien z dodatkow waga leci pas leci na razie celem dalsza redukcja a ze nie mam ochoty kompletnie na nic brak veny veny do ciezkich treningow brak cardio wiec i podaz kcal mala bialka staram sie jesc w granicach 2,5-3g zalezy od dnia w kolejnym tygodniu zamierzam isc juz na 100% [...]
[...] %-) Piękne, ale budzące respekt. Na miejscu trochę dziwnie, bo spotkałam tylko dwie znajome osoby i w sumie nie było za bardzo z kim pogadać. Na OCRach to mi zwykle czasu brakuje żeby z każdym się przywitać, bo prawie wszystkich znam, zwłaszcza z czołówki ;-) Największą walkę stoczyłam... na pierwszym kilometrze %-) Jak zobaczyłam te góry, te [...]